Zwanger zijn is bijzonder, maar kan ook fysiek pittig zijn. Rugpijn, vermoeide spieren of zelfs een simpele verkoudheid kunnen zwaarder aanvoelen. Omdat je liever geen medicijnen gebruikt, groeit de interesse in natuurlijke verlichting. Eén daarvan is lichttherapie. Maar hoe werkt dat eigenlijk, en is het veilig tijdens de zwangerschap?
Let op: Deze informatie vervangt geen medisch advies. Raadpleeg altijd je arts of een gekwalificeerde professional voordat je lichttherapie gebruikt tijdens de zwangerschap.
Inhoudsopgave
Veelvoorkomende zwangerschapssymptomen
Tijdens de zwangerschap kunnen verschillende lichamelijke klachten ontstaan. Hier zijn de meest voorkomende klachten:
- Rug- en bekkenpijn: Veroorzaakt door het extra gewicht en de veranderde lichaamshouding.
- Spier- en gewrichtsstijfheid: Vooral in de onderrug, schouders en nek.
- Vermoeide of zware benen: Vaak door verminderde doorbloeding of vochtophoping.
- Spanningshoofdpijn*: Door stress, hormoonschommelingen of spierspanning
- Algemene vermoeidheid: Een gevolg van zowel lichamelijke als hormonale veranderingen.
Spanningshoofdpijn is een drukkende, knellende pijn aan beide kanten van het hoofd, vaak door stress of gespannen nek en schouderspieren, zonder misselijkheid of gevoeligheid voor licht en geluid.
Wat is lichttherapie eigenlijk?
Er bestaan verschillende vormen van lichttherapie, waarvan rood licht therapie en infrarood therapie de meest voorkomende zijn.
- Rood licht therapie: Maakt gebruik van zichtbaar rood licht, dat vooral de huid en oppervlakkige weefsels stimuleert. Dit kan helpen bij klachten zoals huidveroudering, littekens en oppervlakkige ontstekingen.
- Infrarood therapie: Dringt dieper door in het lichaam en bereikt ook spieren en gewrichten, waardoor het vaak wordt ingezet bij spierpijn, stijfheid of gewrichtsklachten. Afhankelijk van de aard van de symptomen kan de ene vorm effectiever zijn dan de andere, of kan een combinatie van beide worden toegepast.
Tijdens de zwangerschap wordt doorgaans rood licht als de veiligere optie beschouwd, omdat infrarood dieper inwerkt op het lichaam. Toch is het belangrijk om dit altijd eerst met je arts te bespreken voordat je een van beide vormen gebruikt.
Hoe werkt rood licht therapie tegen de symptomen?
Rood licht therapie kan op verschillende manieren verlichting geven:
- Stemming & welzijn: Stimuleert serotonine productie, wat kan helpen stemmingswisselingen te verzachten en prenatale depressieve klachten te voorkomen.
- Slaapkwaliteit: Reguleert ’s avonds de aanmaak van melatonine, ondersteunt het natuurlijke slaap-waakritme en bevordert een betere nachtrust.
- Huidgezondheid: Stimuleert collageenaanmaak en verbetert huidelasticiteit. Kan helpen zwangerschapsstriemen en pigmentveranderingen zoals melasma te verminderen.
- Cellulaire energie & herstel: Activeert mitochondriën om meer ATP (energie) te produceren, wat kan leiden tot meer vitaliteit en minder vermoeidheid. Versnelt herstelprocessen in het lichaam.
- Doorbloeding & pijnverlichting: Verbetert de doorbloeding, waardoor zuurstof en voedingsstoffen sneller bij spieren en weefsels komen, vermindert stijfheid en pijn en helpt spieren te ontspannen, vooral bij rug, bekken en nekklachten.
- Ontstekingsremmend & weefselherstel: Kan ontstekingen verminderen en het herstel van weefsels ondersteunen
- Natuurlijke aanpak: Verlichting van klachten zonder medicatie, wat extra waardevol kan zijn tijdens de zwangerschap.
Is het veilig tijdens de zwangerschap?
Hoewel er nog maar weinig onderzoek is gedaan naar rood licht tijdens de zwangerschap, liet één studie met 380 zwangere vrouwen geen negatieve effecten zien voor moeder of kind. In principe worden rood licht lampen als veilig beschouwd, mits correct toegepast: niet te heet, niet te lang en nooit direct op de buik gericht.
Tijdens de zwangerschap zijn extra voorzorgsmaatregelen belangrijk en de behandeling moet beperkt blijven tot lichaamsdelen zoals de rug, schouders of nek. Overleg voor gebruik altijd eerst met een arts, verloskundige of gynaecoloog.
Mogelijke effecten
Effecten op het ongeboren kind: Over het gebruik van rood licht tijdens de zwangerschap bestaan verschillende inzichten. Over het algemeen wordt aangeraden voorzichtig te zijn en te vermijden dat de buik direct en langdurig wordt blootgesteld. Het is het veiligst om de toepassing te beperken tot andere lichaamsdelen en dit altijd te bespreken met een medisch deskundige.
Meer weten over veiligheid? Lees onze uitgebreide blog!
Wanneer moet je voorzichtig zijn?
Hoewel onderzoeken laten zien dat rood licht therapie kan helpen bij klachten zoals depressie, is er nog onvoldoende bewijs om te stellen dat het tijdens de zwangerschap volledig veilig is.
Voorzichtigheid is daarom geboden, vooral bij een risicovolle zwangerschap, verhoogde lichaamstemperatuur, hoge bloeddruk of bestaande aandoeningen. Of lichttherapie geschikt is, hangt sterk af van de individuele situatie en de juiste toepassing. Bij twijfel is medisch advies altijd noodzakelijk.
Rood licht therapie kan tijdens de zwangerschap veilig op het gezicht worden toegepast en helpt op een natuurlijke manier de huid te verzorgen, de doorbloeding te verbeteren en collageen aan te maken.
Wel waarschuwen sommige experts dat de huid door hormonale veranderingen gevoeliger kan zijn voor ontstekingsreacties. Raadpleeg daarom altijd je arts voordat je begint.
Tips voor veilig gebruik
- Afstand tot de lamp: minimaal 30–50 cm
- Duur: maximaal 10–15 minuten per sessie
- Frequentie: 2–3 keer per week
- Nooit direct op de buik richten
- Ogen beschermen met een veiligheidsbril of gesloten houden
- Altijd goed luisteren naar je eigen lichaam
Conclusie
Lichttherapie kan op een milde en natuurlijke manier verschillende klachten verlichten. Rood licht therapie wordt tijdens de zwangerschap vaak als veilig gezien, mits juist toegepast: niet te heet, niet te lang en niet direct op de buik.
Infraroodtherapie dringt dieper door en vraagt daarom om extra voorzichtigheid, vooral bij zwangere vrouwen. Raadpleeg bij twijfel altijd een arts of verloskundige.
